10 consejos para estar sano por dentro y por fuera

El té verde mejoran la elasticidad de la piel; el aceite de oliva protege el estómago de la acidez y el estreñimiento…
Pero aún hay mucho más: ¿acaso te has parado a pensar lo que puede hacer por ti el chocolate? Sí, además de calmar la tristeza.

“Mens sana in corpore sano”

1. Omega 3 para un pelo más brillante: como las nueces y los pescados azules, previene la sequedad del pelo y le da un mayor brillo, ya que favorece la producción de elastina. Este ácido graso interviene también en la formación de la retina, y por tanto, es bueno para la salud de la vista y favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.

2. Vitaminas para tener vista de lince: la vitamina A mejora la visión nocturna y su ausencia puede provocar úlceras en las córneas y sequedad en los ojos. Para conservar la vista como el primer día, se deberán consumir alimentos como los lácteos, calabaza, tomates, verduras… ¡Y la tan famosa zanahoria!

3. La digestión, mejor con fibra: la falta de una buena digestión provoca malestar general, dolor abdominal, mal aliento… La mejor manera de mantener una digestión ligera y promover el tránsito intestinal es el consumo de alimentos ricos en fibra. Frutas, verduras, cereales

4. Cuidar la piel con una dieta mediterránea: mantener los azúcares añadidos a raya se traduce en un mejor cuidado de la piel. Una rutina alimenticia basada en la dieta mediterránea, cuyos pilares son las legumbres, frutas, verduras, pescados, carnes blancas y el aceite de oliva, reduce los efectos que el estrés y la falta de descanso producen en la piel.

5. Una sonrisa bonita masticando manzanas: el consumo de manzanas, además de ser beneficioso para otros aspectos, fortalece los dientes. La acción de masticar alimentos crujientes supone un entrenamiento para dientes y encías. Además, masticando se libera un mecanismo de limpieza contra la placa que se adhiere a dientes y encías. También los lácteos son beneficiosos debido a que disminuyen los niveles de ácidos perjudiciales para la boca. Para un mejor beneficio a los dientes, es conveniente evitar alimentos azucarados.

6. Minerales y vitaminas para la agilidad cerebral: el funcionamiento del cerebro también puede mejorarse con ciertos alimentos. El hierro, el yodo y la vitamina B12 juegan un papel principal en el desarrollo de las funciones cognitivas explica Gálvez. El brócoli ha demostrado tener propiedades efectivas en lo que a memoria se refiere. Un mayor consumo de la vitamina K, abundante en el brócoli, facilitará la expresión verbal y la retención de la información.

7. Uñas más fuertes con carne roja: incluir, en raciones saludables, la carne roja a la rutina alimenticia aportará al cuerpo los nutrientes necesarios para mantener unas uñas resistentes y poco quebradizas. Las proteínas animales de alta calidad y el hierro, selenio, fósforo, magnesio y el selenio, favorecen el crecimiento de las uñas.

8. Más chocolate, mayor deseo sexual: la ingesta de ciertos alimentos afecta a la liberación de sustancias en el sistema nervioso, en el cerebro. En el caso del chocolate negro, favorece la emisión del neurotransmisor serotonina encargado de controlar la euforia y la excitación.

9. Comida picante para combatir varices: Uno de los mayores propulsores de una correcta circulación del torrente sanguíneo es el picante dado que reduce la inflamación de las arterias. Además, los alimentos picantes tienen vitaminas A y C que refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos.

10. La proteína del huevo da energía: La calidad de la proteína del huevo, de alto valor biológico, propicia un mayor rendimiento físico y cerebral. Junto con el huevo, las frutas y los pescados son esenciales para potenciar la energía. El consumo de piezas de fruta como el plátano, rico en potasio, activa los músculos y regula el sistema nervioso.

Fuente: Mujer.es

0 Comentarios

Contesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

©2016 Escuela Superior de Quiromasaje y Osteopatía Chamán  MÁLAGA - FUENGIROLA - RINCÓN DE LA VICTORIA  Telf. 629 433 527  Diseño MUYMEDIA

Inicia Sesión con tu Usuario y Contraseña

¿Olvidó sus datos?