1.- SINDROME DE LA BILLETERA
¿Qué problema causa?
Dolor lumbar crónico por sentarse con una billetera abultada en el bolsillo trasero durante muchas horas
SOLUCIÓN:
Simplemente sacar del bolsillo la billetera y dejarla en un cajón o sobre la mesa auxiliar del conductor
2.- COLOCAR EL BRAZO IZQUIERDO EN LA VENTANILLA
¿Qué problema causa?
Tendinitis del supraespinoso por colocar el brazo demasiado alto
SOLUCIÓN:
Ser consciente de la mala postura y tratar de corregirla siempre
3.- SENTARSE EN LA PARTE DELANTERA DE LA SILLA
¿Qué problema causa?
Dolor lumbar crónico por no apoyar la espalda correctamente
SOLUCIÓN:
Acostumbrándose a utilizar todo el asiento y apoyando la espalda en el respaldo
4.- SILLA DEL TRABAJO MAL REGULADA
¿Qué problema causa?
Dolor lumbar, dolor cervical, túnel carpiano…
SOLUCIÓN:
Es importante regular la altura de la silla para que los pies toquen con seguridad el suelo y que rodillas y caderas formen un ángulo de 90 grados
5.- COGER COSAS DEL SUELO MEDIANTE LA FLEXIÓN DEL TRONCO
¿Qué problema causa?
Hernias de espalda si se realiza de forma habitual
SOLUCIÓN:
Doblar las rodillas y bajar el cuerpo para levantarse junto al peso
6.- MALA MANIPULACIONES DE CARGAS
¿Qué problema causa?
Dolor lumbar, hernias de espalda…
SOLUCIÓN:
Hay que intentar aproximar los bultos al cuerpo para repartir mejor el peso o equilibrar la carga llevando dos bolsas en lugar de una, por ejemplo
7.- LLEVAR BOLSOS EN BANDOLERA
¿Qué problema causa?
Altera la postura al caminar al intentar compensar el sobrepeso
SOLUCIÓN:
Llevar bolsos menos cargados o en su defecto utilizar mochilas que equilibren el peso
8.- PANTALLA DEL ORDENADOR MAL SITUADA
¿Qué problema causa?
Dolor cervical, problemas de visión…
SOLUCIÓN:
Para mantener una inclinación saludable del cuello al trabajar, la línea de visión se debate fijar en la parte superior de la pantalla y situarla de frente siempre
9.- DORMIR BOCABAJO CON LA CABEZA LADEADA
¿Qué problema causa?
Tensión en el cuello y problemas respiratorios al comprimir el peso del cuerpo el tórax
SOLUCIÓN:
Es difícil cambiarla, porque al dormir estamos inconscientes pero, al menos, acostarse bocarriba o en posición fetal
10.- CRUZAR LAS PIERNAS
¿Qué problema causa?
Dolores musculares derivados del intento del cuerpo por recuperar su alineación natural
SOLUCIÓN:
Sentarse adecuadamente con las dos piernas apoyadas en el suelo y la espalda recta. Cambiar de postura con frecuencia y levantarse
Fuente: Infosalus
